우직한 힙쓰러스트 6353Lv.171일 전

원래 5분할 했는데 원래 5분할을 하다가 올해는 3분할로 바꿨더니 더 좋은 것 같아요. 어깨와 팔에 비해 약점이던 가슴이 개선됐어요. 대신 주 6~7일에 하체를 주 2번 하고 운동 시간이 1시간 30분~2시간으로 늘어 회복이 힘들어요. 바벨컬 하다 다친 TFCC와 숄더프레스 하다 다친 팔꿈치 통증이 다시 도졌어요...

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.171일 전

    ohp 몇 치? ohp가 진짜 이 사람이 얼마나 센지 쉽게 알려 주는 듯

  • 든든한 파머스워크 4819Lv.171일 전

    5분할은 하루 놓치면 텀이 너무 길어져서 싫더라 시간 많은 사람 전용 루틴인 듯

  • 든든한 파머스워크 4819Lv.171일 전

    얘 ohp 못해도 80은 칠 것 같은데

  • 우직한 힙쓰러스트 6353작성자Lv.171일 전

    메인 세트 80 함.. 머신만 해서 체중은 못 듦..

  • 우직한 힙쓰러스트 6353작성자Lv.171일 전

    지금 쓰고 있는데 맞혔네 ㄷㄷ

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.171일 전

    그냥 치겠지 나도 72인데 75 듦

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.171일 전

    진짜? 운동 잘하나 보네.. 나는 힘은 세도 몸은 별로인데

  • 우직한 힙쓰러스트 6353작성자Lv.171일 전

    엄청 세네... 머신만 해서 머신 무게는 더 잘 치게 되더라 아스날 숄프 4장 간신히 하는데...

  • 든든한 파머스워크 4819Lv.171일 전

    72에 75 든 거면 너가 더 괴물인데...?

  • 우직한 힙쓰러스트 6353작성자Lv.171일 전

    나는 체중이 많이 나가서...

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.171일 전

    ohp만 주 4번 해서 그런 거임 벤치는 못 침

  • 우직한 힙쓰러스트 6353작성자Lv.171일 전

    난 벤치 딱 두 번 해봄 ㅋㅋㅋ 덤벨도 안 해서 40키로도 못 듦 ㅋㅋㅋ