성실한 푸시업 6288Lv.166일 전

158 50키로인데 체지방 30퍼(15kg) 키 158에 50키로인데 체지방이 30퍼센트, 15kg 나왔어요. 어떻게 운동하고 식단 해야 할지 조언 부탁드려요.

  • 단단한 케이블 7612Lv.1

    근력운동이랑 유산소 같이 하고 단백질 챙기세요

  • 날쌘 레그프레스 2540Lv.1

    무리한 식단 말고 천천히 가요