단백질은 안 챙겨 먹어도 되고 국물 요리부터 피해. 최대한 먹는 양 줄이고, 단백질은 대충 먹고 야채나 더 먹어

야채 챙겨 먹기 귀찮아서 점심에 일반 식당 가면 그때 챙겨 먹으려고

아침 굳이 안 먹어도 되긴 한데 그냥 거를까?

아침 저녁으로 무조건 야채를 가득 넣어. 네가 생각해도 좀 많다 싶을 만큼. 이런 식으로 먹으면 2주도 못 버텨

내가 딱 정해줄게. 실내 싸이클? 아파트 계단? 물론 좋은데 하루에 1시간 반에서 2시간은 정말 많이 걸어. 막 먹는 게 아니면 살은 자연스럽게 쭉쭉 빠져. 매일 100분 이상 귀에 좋은 강의나 재밌는 거 꽂고 오래 걸어. 내 말 믿어. 인류의 가장 자연스럽고 부담 없는 동작이 걷기야. 네 체중이면 뛰지 말고 계단보다 걷는 게 나아. 웨이트 안 해도 돼. 매일매일 많이 걸어.

형 고마워~!

걷기는 지루하기도 하고, 그래도 살만 찐 건 아니고 듬직한 편이긴 해. 운동이 너무 힘들다 싶을 때 걷기도 해볼게 고마워 형!!

그냥 안 먹는 건 안 돼? 배고파도 참아 보셈 며칠 하면 참을 만해지고 쭉쭉 빠짐

그럴 수도 있지 사정상

그러면 백 퍼센트 근육 다 빠지고 폭식 후 요요 옴 이런 말은 절대 듣지 마 ㅋㅋ

응 걸러 들을게 내가 봐도 이건 아닌 듯 ㅋ