상쾌한 카프레이즈 3550Lv.164일 전

크레아틴은 얼마나 먹는 게 좋을까요? 웨이트를 시작하면서 챙겨 먹고 있어요. 187cm 112kg이고 격투기 하다가 다쳐서 웨이트로 왔어요. 살찐 체형은 아니에요.

  • 단호한 철봉 4808Lv.164일 전

    매일 30g씩 먹으면 완전 이득임

  • 상쾌한 카프레이즈 3550작성자Lv.164일 전

    장난 말고 ㅡㅡ 누구는 5g 먹으라고 하고 누구는 10g 먹어야 한대

  • 야무진 줄넘기 6497Lv.164일 전

    부작용은?

  • 기운찬 파머스워크 2839Lv.164일 전

    5g이 정석임

  • 힘찬 점핑잭 6523Lv.164일 전

    왜 먹어? 크레아틴은 부작용도 많고 필요 없음

  • 단단한 아령 9994Lv.164일 전

    5~10g

  • 상쾌한 카프레이즈 3550작성자Lv.164일 전

    무슨 부작용 있어??

  • 유연한 벤치프레스 3862Lv.164일 전

    10g

  • 침착한 밴드 7212Lv.164일 전

    일반인은 체중 상관없이 3~5g, 10g 넘어가는 건 프로 영역임 (건강 해치면서 먹는 거고, 그나마 프로들은 그만큼 관리하는 거고)

  • 굳센 레그컬 8979Lv.164일 전

    몸무게의 1/1000 먹으라던데