우직한 스피닝 9297Lv.162일 전

벤치프레스는 봉만 들고 해야 균형이 잡히네요 봉이 몇 kg이죠? 너무 무거워서 못 드는 건 아닌데 보조가 없으면 비틀거려요. 봉만 들고 자세를 잡고 15개 3세트를 하는데 삼두랑 어깨가 엄청 힘들고, 정작 가슴엔 자극이 별로 없고 어깨랑 삼두만 아파요. 부족해도 부끄러워하지 않고 꾸준히 열심히 하려고요.

  • 부지런한 바이셉스 1611Lv.162일 전

    15~20kg 대형 헬스장이면 20kg 근처일 확률이 높음

  • 단호한 필라테스 7043Lv.162일 전

    보통 18~19kg

  • 우직한 스피닝 9297작성자Lv.162일 전

    20이겠네.. 자세 잡고 하면 그것도 힘들어요

  • 우직한 스피닝 9297작성자Lv.162일 전

    괜히 멋 부린다고 중량 치지 말고 그것부터 꾸준히 해야겠다

  • 단호한 필라테스 7043Lv.162일 전

    처음에는 중심을 못 잡는 게 정상이야

  • 우직한 스피닝 9297작성자Lv.162일 전

    그래도 무게 안 치고 중심 잡고 자세 잡고 천천히 하니까 자극은 확실히 오더라... 기계 쓰는 것보다 봉 하나로 하는 게 훨씬 나은 듯

  • 우직한 스피닝 9297작성자Lv.162일 전

    나도 20대 땐 잘했는데 40대 넘어가니 이러네

  • 단호한 필라테스 7043Lv.162일 전

    오 갑자기 미안해지네