체지방 이전에 억까는 거르고 등이 아예 안 보이는데요

그림자 때문일 수도 있으니까 다른 데서 찍어 보실래요..?

한 장 더 올렸는데 여전히 아무것도 없어 보이네요,,

그냥 운동 더 하고 다시 올게

더 좋아 보이긴 하는데 아직 두께도 넓이도 부족함

앞은 좋아 보이네요 파이팅이에요

님은 루틴 어떻게 가져가세요? 추천 좀 해주세요 등은 아무리 해도 좋아지는 것 같지가 않네요 어깨 부상을 크게 당했었는데 이것도 영향이 있을까요

풀업 자세도 잘못됐어요 개인적으로 총총 유튜브 추천함 그거 보면서 감 잡아 보셈

오케이 고마워요

보통 등은 위 아래 위 아래로 4종목 가져가면 좋더라. 턱걸이로 예열하면서 중상부 타겟한다고 생각하고, 다음 바벨로우로 하부를 타겟하는 느낌으로 해. 그다음 랫풀이나 위에서 당기는 풀다운 머신을 입맛에 맞게 하고, 마지막으로 티바로우로 안쪽 승모를 짜준다는 느낌으로 하면 좋을 듯

헬스장에 티바로우가 없어요 체스트 서포티드 덤벨로우로 대체할까요

티바로우 없으면 그냥 로우 계열로 안쪽 승모 타겟하게 입맛대로 운동해도 좋아 아마 내가 말한 루틴대로만 해도 꾸준히 하면 두께감 분리도 다 잡을 수 있음 중요한 건 위에서 아래로 당겼으면 다음은 아래에서 위로 하는 순서임 나도 친구가 보디빌더라 친구랑 친구 스승이 과거에 보디빌딩 국대였는데 알려주더라 그렇게 하니 확실히 좋음