어느 정도 가능 60살까지 하면 20대 애들보다 훨씬 좋아짐

PT 받아 보세요

감사합니다 헬스장 PT를 등록해야겠죠? 20대 땐 그런 거 없이 헬스장 관장님한테 배웠는데;;

고맙습니다

PT 필수군요..ㅜ

저도 30대 후반 늙은이인데 시작한 지 1년 됨 홈트로만 하는 중 시작이 반임 화이팅

처음에는 푸쉬업 턱걸이 같은 기본부터 시작하셈 차근차근 밟아야 덜 다치고 오래 꾸준히 함

그건 아닌데 관절 이슈 있으면 PT가 안전하죠?

감사합니다..

감사합니다

감사합니다 우선 10kg 아령 두 짝 구매했습니다.. 30대 때도 10kg로 했는데... 지금은 관절이 조금 무섭네요

오 굿임 잘하셨음 하시다 보면 10키로도 엄청 가벼워질 것임 그때부터 15 20 25 30 이런 식으로 중량을 점점 늘리는 게 좋음 아무래도 10키로 덤벨로는 할 수 있는 게 많이 제한적이긴 함요

10키로 덤벨에 익숙해지시면 유튜브에 홍범석 팔운동 쳐서 그거 따라 해 보시면 도움 많이 됨 초반에는 팔 어깨 가슴 이런 곳이 상대적으로 다른 부위에 비해 빨리 크므로 자신감이 붙으면서 오래 갈 수 있을 것임

친절한 답변 정말 감사합니다.. 천천히 20개 7세트씩 한 달 해 보려 합니다^^

20대 때처럼 몸 만드는 건 힘들고 체지방 걷어내고 현재 상태에서 더 늙지 않는 건 가능함