아 그래? 일단 헬스 한 지 얼마 안 돼서 PT쌤이 가르쳐 준 대로 하고 있긴 하거든

헬린이 시절엔 그랬지 나도 3개월 때부터 알게 된 듯

그럼 벤치부터 해서 먼저 힘을 크게 쓰는 게 좋은 건가요?

저도 얼마 안 돼서 조언 좀 듣고 싶어서요

당연한 거임 PT 받으면 여러 가지를 다 알려 줘야 하는 시스템이라 벤치만 알려 주면 회원한테 항의받는 게 현실이라 뭐든 다 알려 주는 거고 너도 두루 배우는 게 당연한데 배우는 거랑 하는 거랑은 다르니까 강경원 황철순 올라잇 박재훈 등 고수들도 다 그렇게 말함 벤치 하나만 해도 중하부, 상부까지 다 채워짐 다른 거 할 시간에 벤치, 풀업(or 랫풀), 스쿼트 같은 메인 운동부터 제대로 중량 다룰 때까지 파는 게 훨씬 빠르고 낫다

내 생각엔 등으로 밀어 준다고 생각해야 하는데 이게 플랫벤치에선 잘 몰라 그래서 푸시업이랑 체스트 프레스를 많이 해서 근신경계를 깨우라는 거

형 그럼 스미스 벤치 먼저 하고 체스트 프레스 하고 인클라인 덤벨 정도만 집중해도 될까요?

푸시업은 솔직히 홈트하면서 엄청 많이 해서 홈트하다가 헬스장 다니는 중이거든요 푸시업할 때보다 가슴 자극이 안 오는 것 같아서 자세가 잘못됐나..

몸무게 80kg인 헬린이가 벤치 80kg 12개씩 3~4세트도 못 밀어 올릴 정도면 다른 거 아예 안 하는 게 맞다고 봄 고수들이 다 공통으로 하는 말임 80kg 들기 시작하면 플라이든 인클이든 추가해서 다각도로 털어 주는 거고 자기 몸무게로 3세트도 못 하는 수준에서 다른 거 할 시간이 아까움 그 시간에 벤치 몇 개라도 더 밀고 밥 한 번 더 먹고 한 시간이라도 더 자는 게 이득

자세 문제일 확률이 크지 특히 벤치 안 하고 머신부터 하면

아래 사람 말대로 플랫벤치만 해도 됨 플랫벤치랑 푸시업만 빡세게 해

저도 푸시업 전에는 그냥 내려갔다 올라오기 바빴는데 가슴운동 시작하고 가슴으로 미니까 느낌이 달라졌음 일단 많이 밀어야 할 듯?

영상대로 해 보셈 팔을 앞으로 미는 게 아니라 등을 뒤로 미는 느낌으로

자극 중시하면 케이블이 최고임