이런 질문 하는 걸 보니 돈이 없어서 망설이고 있군요? 일단 집에서 푸쉬업, 스쿼트 하고 공원 가서 풀업 해보시오. 그리고 유튜브로 운동 영상 공부하다가 용돈 아껴서 제일 싼 헬스장 가세요~

지금 풀업, 푸쉬업, 친업, 딥스 4가지 하는데 몸 확실히 만들고 싶어

푸쉬업, 턱걸이만으로 몸 만드는 건 가능한데 일단 너무 비효율적임. 시간도 너무 오래 걸리고 맨몸운동 자체가 재미가 없음. 그리고 머신 좋은 곳 가면 맨몸운동보다 훨씬 운동하기 쉬움

이제 갈 때가 되었구나. 쌈짓돈 모아서 당당히 등록하자. 운동 종류가 다양해지고 무게 증량도 되니 맨몸보단 좋아질 거임. 맨몸운동도 유튜버들처럼 머슬업이나 물구나무 푸쉬업까지 넘어가면 몸 좋아지겠지

님 운동 루틴 한 번만 봐주세요. 월:하체 화:등 가슴 수:어깨 팔 목:하체 금:등 가슴 토:어깨 팔. 등- 풀업, 랫풀다운, 바벨로우, 시티드로우. 가슴- 플랫 벤치, 인클 벤치, 딥스. 어깨- 바벨숄프, 덤벨숄프, 사레레, 벤레레. 팔- 바벨컬, 덤벨컬, 라트익, 케푸다. 하체- 스쿼트, 불스스. 주당 부위별 세트 수는 약 20-25세트

님 운동 루틴 한 번만 봐주세요. 월:하체 화:등 가슴 수:어깨 팔 목:하체 금:등 가슴 토:어깨 팔. 등- 풀업, 랫풀다운, 바벨로우, 시티드로우. 가슴- 플랫 벤치, 인클 벤치, 딥스. 어깨- 바벨숄프, 덤벨숄프, 사레레, 벤레레. 팔- 바벨컬, 덤벨컬, 라트익, 케푸다. 하체- 스쿼트, 불스스. 부위별 주당 세트 수는 약 20-25세트

집에서 맨몸운동은 한계가 있음. 헬스 기구를 쓰는 게 확실히 운동 효과가 큼

님 운동 루틴 좀 한 번만 봐주세요. 월:하체 화:등 가슴 수:어깨 팔 목:하체 금:등 가슴 토:어깨 팔. 등- 풀업, 랫풀다운, 바벨로우, 시티드로우. 가슴- 플랫 벤치, 인클 벤치, 딥스. 어깨- 바벨숄프, 덤벨숄프, 사레레, 벤레레. 팔- 바벨컬, 덤벨컬, 라트익, 케푸다. 하체- 스쿼트, 불스스. 주당 부위별 세트 수 약 20-25세트

다 좋은 것들로만 하셨네요. 이제 열심히 하시기만 하면 될 듯!! 저는 개인적으로 하체에 컨벤셔널 데드랑 레그컬도 넣는 걸 추천해요. 햄스트링 운동은 레그컬밖에 없으니까요. 그리고 바벨로우 할 때 허리 조심하세요!

조언 고마워요. 님 아니면 바벨로우 대신 해머 하이로우나 로우로우 하는 게 더 낫나요?