근데 식단이 중요한 건 맞잖아. 유산소를 해도 술 먹고 과자 먹으면 안 빠지는 거 아님?

식단+웨이트 / 식단+유산소 중에선 당연히 후자를 얘기하는 건데, 웨이트 하면서 술 먹고 과자 먹으려고 그 소리 하는 건가요

힘든 만큼 살이 빠진다고 생각하면 편해요

천국의 계단이나 인클라인이나 비슷하게 보는데 결국 손잡이 잡거나 어영부영 할 거면 큰 의미 없다고 봄. 러닝이 죽을 것 같으면 강도를 본인에 맞게 설정을 못 한 것. 30분 정도 뛸 강도로 하시길

거의 2달차인데 식단은 1800~1900칼로리, 단백질 1.6~1.7배로 거의 칼같이 지키고 헬스도 주5일 안 쉬고 하는데 유산소가 왜 이렇게 하기 싫을까 ㅠㅠ 미치겠다

사기급이라 눈바디가 무조건 좋아지는데, 힘들다고 걷거나 안 뛰는 건 호흡 가빠지고 땀 흘리는 게 싫으니까.. PT 몇 달 시켜 보면 유산소 유무에 따른 눈바디 차이가 엄청남. 싫어도 하셔야 함

그렇게까진 느끼지 않지만 대충 프레임이 보이는데 지방이 낀 형들이 다이어트하면 더 멋있어 보일 것 같은데 무게만 치니까 아쉬워 보이는 건 조금 있음. 결국 비시즌 선수가 아닌 이상 건강과 눈바디에 핵심을 둬야 하지 않나 싶어서.

담주부터 주3회는 무조건 채울게요. 인클 7.5/5km 25분 걷기 정도도 괜찮을까요? 강도는 할 만할 때마다 기울기 0.5씩 올리려고요. 체지방률이 28 정도라 유산소를 하긴 해야 하는데 땀 흘리고 지치는 게 너무 싫네요 ㅠㅠ

형님 그래서 열심히 뛰다가 고질병인 슬개건염이 왔는데 이럴 땐 어떻게 하는 게 맞을까요.. 이땐 러닝을 자전거로 대체하고 웨이트를 하면서 무릎을 쉬는 게 정답인가요?

그래서 어떻게 됐어? 운동 좀 쉬었어??