튼튼한 슈러그 5823Lv.161일 전

키 173cm 53kg인데 헬스 시작해 보려고요 20대 중반인데 요즘 자존감이 많이 떨어져서 헬스라도 시작해 보려고 해요. 너무 말라서 헬스장에서 눈치가 보일 것 같은데 그런 건 없겠죠? 뭐부터 시작해야 할지 감이 안 잡혀요..

  • 다부진 스피닝 7827Lv.161일 전

    저도 173인데.. 왜 이렇게 말랐나요?

  • 튼튼한 슈러그 5823작성자Lv.161일 전

    밥을 잘 안 먹다 보니 20kg 가까이 빠졌네요..

  • 다부진 스피닝 7827Lv.161일 전

    네네 감사합니다

  • 당당한 카프레이즈 2047Lv.161일 전

    하루 최소 3끼, 가능하면 4끼부터 챙겨 먹어요 운동은 천천히 하면서

  • 튼튼한 슈러그 5823작성자Lv.161일 전

    처음부터 과하게 먹으면 탈 나나요??

  • 날쌘 힙힌지 1667Lv.161일 전

    177에 52kg이었다가 3년 동안 꾸준히 해서 지금 177에 72kg이고 궁금한 거 물어보셈 그리고 우리 같은 멸치들은 중량 욕심내는 순간 다치면 2~3달 쉬어야 되니까 조심

  • 튼튼한 슈러그 5823작성자Lv.161일 전

    분할을 어떻게 하셨는지, 유산소는 필수인지 궁금합니다. 먹는 건 유튜브 참고하려고요

  • 날쌘 힙힌지 1667Lv.161일 전

    처음에는 부위당 1~2종목씩 2분할, 강경원 초보자 루틴으로 했고 근신경이 좀 살아나서 부위당 3종목으로 늘리면서 3분할 시작함. 유산소? 그런 건 안 함