허벅지 근육 키우는 게 유산소보다 어려움

스쿼트는 아무 데서나 할 수 있는 게 장점이다 밥 먹고 50개만 해 봐라 안 커지나;

이걸 식사 후에 계속해 하체 데이 때도 하고

이거 3개월만 하면 중량 올리는 데 엄청 도움이 될 거임

맨몸 스쿼트 50개가 도움 될까 300개도 30분 안쪽에 끝나던데

내가 체지방이랑 연관해서 이야기한 건 뉴비들 보라고 한 거임 나도 마음먹고 하면 400개도 함

내가 딱 운동 6개월 차에, 그 전에 유산소 위주로 20kg 빼고 거기서 더 감량할 때 그랬거든 근데 하체 운동을 더 열심히 하니까 체지방이 싹 빠지더라고

하체 감량용으로 주 2회 루마니안 100x10x3 / 핵스쿼트 200x10x3 하는 중... 감량용인데 너무 피곤하다 진짜...

그 정도로 하면 피곤할 만하네... 나 아직은 뉴비임 ㅎㅎ 1년 좀 넘음