기운찬 케틀벨 5805Lv.160일 전

90kg이 돼서 이대로는 안 되겠다 싶은데 살을 빼려면 뭐부터 해야 하나요?

  • 날쌘 시티드로우 4498Lv.160일 전

    식단이랑 러닝

  • 기운찬 케틀벨 5805작성자Lv.160일 전

    러닝할 때 러닝머신 쓰면 속도를 몇 정도로 맞추고 뛰어야 해?

  • 올곧은 프로틴 5207Lv.160일 전

    키가 얼마나 돼?

  • 기운찬 케틀벨 5805작성자Lv.160일 전

    186임

  • 우직한 수영 1104Lv.160일 전

    날도 더운데 수영이나 하자 괜히 아스팔트 위 돌아다니다가 녹음

  • 올곧은 프로틴 5207Lv.160일 전

    186에 90이면 괜찮은데?

  • 기운찬 케틀벨 5805작성자Lv.160일 전

    마지막에 쟀던 게 90이고 지금은 100 아니면 100이 좀 안 될 거임

  • 올곧은 프로틴 5207Lv.160일 전

    무릎이 튼튼하면 유산소 위주로 해 러닝이 최고 그다음엔 경사 걷기

  • 기운찬 케틀벨 5805작성자Lv.160일 전

    아까 러닝머신 해봤는데 5.5 정도로 하면 되나

  • 올곧은 프로틴 5207Lv.160일 전

    천천히 뛰려면 8 정도로 하고 걷기는 무릎 상태에 맞춰서 5.5~7.5 사이면 괜찮을 듯

  • 굳센 사이클 2361Lv.160일 전

    186에 90이면 그냥 헬스만 꾸준히 하면 되지