차분한 철봉 8758Lv.156일 전

벤치 조언 부탁드려요 30도 인클라인 덤벨 26kg으로 6개를 하는데 일반 벤치 1RM은 70kg이에요. 어떻게 해야 할까요?

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.156일 전

    70이면 윗가슴 밑가슴 나눌 때가 아니라 2시간 동안 플랫만 해도 됨

  • 우직한 힙쓰러스트 6353Lv.156일 전

    그냥 꾸준히 하셈. 나는 스미스로 인클 3장 반까지 하는데 덤벨 30kg도 힘듦

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.156일 전

    솔직히 플랫도 아니고 1RM 70이면 푸쉬업부터 해야 할 것 같긴 함

  • 우직한 힙쓰러스트 6353Lv.156일 전

    푸쉬업 10개도 힘들 것 같긴 함

  • 차분한 철봉 8758작성자Lv.156일 전

    아니 체지방 24에 정자세 푸쉬업 30개 하는데

  • 우직한 철봉 5266Lv.156일 전

    윗가슴이고 밑가슴이고 상관없이 그냥 중간으로 놓고 열심히 해라. 6개월 뒤에 네 최고 무게로 올라가 있을걸

  • 날렵한 수영 6598Lv.156일 전

    인클은 서브로 쇄골 쪽 윗가슴이 찢어지는 느낌을 잘 잡을 때까지 고중량 하지 말고 벤치를 메인으로 열심히 해

  • 차분한 철봉 8758작성자Lv.156일 전

    ㅇㅋ 열심히 할게요

  • 우직한 힙쓰러스트 6353Lv.156일 전

    ㅋㅋㅋㅋ 미안...

  • 날쌘 사이드런지 3842Lv.156일 전

    네 체중으로 벤치를 30개 할 수 있을 때까지는 플랫만 해도 됨