느긋한 프로틴 1205Lv.155일 전

체중의 1.5배 정도 단백질을 챙기려는데 보통 단백질을 어떻게 챙기세요? 180cm 75kg이고 매일 닭가슴살 제품을 2개씩 먹고 있어요. 체중의 1.5배를 먹으려면 이론상 4~5개는 먹어야 하는데 물릴 것 같아요. 보충제를 먹어야 할까요? 다들 어떻게 챙겨 드시나요?

  • 밝은 점핑잭 3609Lv.155일 전

    다른 고기를 먹든지 보충제를 먹든지

  • 우직한 딥스 8170Lv.155일 전

    닭다리살이랑 섞어 먹든가 저당 소스랑 같이 먹어라

  • 느긋한 프로틴 1205작성자Lv.155일 전

    님은 어떻게 챙겨 드시나요

  • 느긋한 프로틴 1205작성자Lv.155일 전

    님은 어떻게 챙겨 먹고 계세요

  • 시원한 버피 8872Lv.155일 전

    식사를 네 번 하든가 전략적으로 짜야 함

  • 밝은 점핑잭 3609Lv.155일 전

    둘 다

  • 우직한 딥스 8170Lv.155일 전

    보충제, 닭가슴살, 닭다리살, 계란, 두유 조합으로 그때 당기는 걸로 한 끼에 45g 정도씩 3끼 먹음. 171/68

  • 침착한 스트레칭 2370Lv.155일 전

    난 보충제를 하루 세 번 먹음. 삶은 계란도 3개 먹고 그러면 밥이랑 합쳐서 얼추 150g 맞춰짐