ㅜㅜ.... 뭐가 뭔지 모르겠다

네가 그냥 전체적으로 근육량도 적고 힘이 약해서 전완이랑 이두까지 끌어 쓰는 거야. 운동 더 해라

그렇구나 ㅠㅠ 팔뚝 키우고 싶다

해머컬, 암컬, 리버스컬 3개 돌려

팔은 많이 해야 좋아져. 꾸준히 하셈

고마워요. 풀업하면 이두가 아플 수 있는 거군요. 암컬 도전!!

등운동하면 이두, 가슴운동하면 삼두랑 어깨가 쓰일 수 있음

시간 남으면 일단 헬스장 주7일 나가라. 몸 아파도 일단 나가셈. 나가서 남들 하는 거 따라 해 봐. 20kg 넣고 그렇게 다 일단 해 보고 집에 와서 유튜브로 영상 3개씩 비교하면서 공부해라. 한 달 하면 머리에 자세는 다 박힘. 네가 못하는 것일 뿐 거기서부터 시작임. 운동 못 하겠으면 일단 헬스장 가서 유산소 하고 샤워라도 해라

헬린이라서 더 그럴 듯. 초기 일주일은 집에서 아파서 잠도 못 잘 텐데 저러는 거 보면 얼마 안 됐나 봄

팔로만 당기니까 아플 수밖에 없음. 무게 낮춰서 등에 걸고 당겨라