맨몸스쿼트도 하체라인과 다이어트에 효과 있나요? 기구 없이 맨몸 스쿼트만 해도 하체 라인이랑 다이어트에 도움이 되나요? 집에서 해보려는데 효과가 있을지 궁금합니다.