필수로 먹어야 해

어디선가 하루에 먹을 양만 먹으면 안 먹어도 된다는 걸 봤는데 아니야? 단백질 섭취 황금시간대 이런 건 이제 아니라는데

먹어야지 근데 네가 11시 12시 운동 끝나고 먹을 때(잠, 휴식) 방해되면 보충제+크레아틴 등등 먹는 시간을 운동 후가 아니라 아침이나 점심 운동 전으로 바꾸는 게 좋지(근데 너무 늦은 시간이라 이게 나아 보임)

간헐적 단식은 왜 안 돼..? 그럼 바나나 정도 하나 먹어주면 괜찮아?

형 내가 밤 12시쯤 운동 끝나고 다음 날 오후 2시쯤 먹는데 그 전에 밥 먹기 전에는 보충제 크레아틴 이런 게 속에서 안 받쳐줘서 저렇게 오후 2시쯤 먹어도 괜찮아?

바나나 괜찮음 뭐 단백질은 나눠 먹는 게 좋다 이것도 정답인지는 확실하지 않지만, 정답에 가깝다는 게 지금 주류임 그냥 간헐적 단식은 접자

일단 운동 직후 단백+크레아틴 챙기는 게 가장 좋고 흡수가 빠르지 무조건 1위 근데 네가 밤 10시 이후 운동하고 먹으면 오히려 독이 되지(수면에 방해가 되니).. 내가 볼 때 네가 휴식, 속에 방해 안 되면 운동 전에 먹고(그래도 엄청 늦은 시간) 가능하면 6시 전에 먹는 게 좋지

내가 하는 일 때문에 12시에 끝나서 자고 일어나 점심 먹고 일 가는데 점심이 2시쯤임.. 어쩔 수 없이 그래서 14~15시간은 굶는데 ㅠㅠ