헛소리는 아님

일정 부분 맞는데 유산소 곁들이면 더 좋은 거?

다이어트 목적이면 유산소만 해도 됨 근데(식단은 필수고 어느 단계부턴 식단이 절반 감)

식단이 90이고 둘 다 하면 좋지만 하나만 할 거면 웨이트만 하는 게 맞긴 해

식단은 고등학생이라 일주일째 급식 저녁은 닭가슴살 먹는 중임 유산소는 런닝머신 9km 경사로 논스톱 1km 목표로 해서 총 2km 정도 뛰고 웨이트는 무분할로 어깨, 가슴, 하체 각각 머신 2, 3개씩 12x5로 하는 중인데 보완점 좀

근육에 저장된 글리코겐을 삭제하는 데 웨이트 트레이닝이 효율적임. 대충 삭제하고 나면 어차피 더 이상 웨이트 할 체력도 없을 거고 글리코겐 삭제 이후부터 지방과 단백질을 에너지원으로 쓰기 시작하니까 남은 유일한 선택지인 유산소를 하라는 거임. 이러나 저러나 마이너스 칼로리를 만들면 살이 빠지기 때문에 그 틀을 만들고 나면 뭘 해도 상관없음

식단 점심 급식(밥은 절반만 받고 육류 많이 먹음) 저녁 닭가슴살 2개인데 식단 보완 좀

웨이트 할 때 머신만 쓰는데 괜찮음?

네가 진짜 저렇게만 먹으면 운동량만 따라주면 빠짐

요즘은 프리 고집할 필요 없다는 게 대세임