먹으면 살찌잖음,,,, 다이어트로 한 20kg 빼느라 많이는 못 먹었지

그럼 다이어트 중에 골격근량이 제자리라고 허탈해하는 건 왜임

근 두 달 정도는 제대로 먹었는데 잘 안 늘어서 그럼 식단 어떻게 해야 근육량이 잘 느는 거야? 고기 식단 두 끼 먹으면 되나?

단백질 체중x1.5 이상 먹고 근육량 늘리려면 네 하루 소모 칼로리 계산한 다음 그거보다 300~500칼로리 정도 더 먹어 1~2주 추세 보다가 체지방이 너무 붙거나 빠지면 거기에 맞춰서 칼로리 조정

아 알겠음 운동을 더 해야겠네 땡큐

식단 돌리고 주 7회 운동해보고 나서 말하든가 ㅇㅇ

그러려고 하는 중

6개월 하고 골근 +3kg, 체지방 -4kg, 풀업 0개에서 80개

어떻게 했냐 ㅋㅋ