..노하우 좀요

식단 꾸준히 하는 중입니다

왜 그런 심한 말을 하세요..

안타깝네..

체지방 지금 왜 빼려고?

뱃살이 많네요 체지방 23이에요

몇 년 전엔 70 초반대에서 복근 다 보이고 운동 열심히 했는데 맨날 90 가까이 갔다가 빼다가 하는데 지금은 콜라를 엄청 먹어서 그런가 뱃살이 너무 많음 그래도 87에서 78까지 걷어냄

어느 정도 근육량 늘리고 체지방 확 걷어내셈 사람에 따라 다르긴 한데 23에서 체지방 내리는 기간 동안 많이 힘듦 확 걷어내고 유지는 그나마 낫긴 함 3년 전에 15까지 갈 때 유산소 비율 높게 가면서 기간 길게 잡으니까 엄청 힘들더라 몸 유지하다 시즌 전에 기간 짧게 잡고 체지방 확 빼니까 좋음

유산소 빼고 헬스만 하라고요? 근데 뱃살이;