누워서 엉덩이 들기 운동은 누워서 엉덩이를 들어 올리는 운동은 어떤 효과가 있는지 궁금해요. 올바른 자세도 알려주세요.
엉덩이랑 햄스트링 쓰는 운동임
무릎 세우고 엉덩이 꽉 조이세요