가슴은 중량이 안 따라오면 볼륨도 안 따라옴

보디빌딩식으로 하려다 보니 매번 자세에 강박이 있음. 리프팅 되지 않으려고 매번 자세를 잡다 보니 무게가 안 느는 것 같음

저중량은 가슴이 아니라 팔, 어깨로도 충분히 밀 수 있어서 저중량으로 아무리 밀어도 그게 가슴인지 아닌지 모름. 무겁게 하면 어깨, 팔로는 감당이 안 되니 대근육을 써야만 밀 수 있게 되고, 그래야 가슴을 쓰는 벤치가 됨. 물론 과정은 복잡하고 어려울 거임

가슴은 자세가 약간 흐트러져도 됨. 고중량 훈련할 때는 중량을 다르게 하고, 나머지는 프레스로 중간 중량에 자세 잘 잡고 자극 위주로 하고

잘 이해되지는 않지만 새겨듣겠음.

아 가슴은 자세가 약간 흐트러져도 된다고 말해 주니 안심되는 듯 ㅋㅋ 감사

고중량 다룰 때만 자세를 약간 놓더라도 중량을 다루는 거지(그렇다고 말도 안 되게 무너지면 안 됨). 중간 중량 할 때는 자세에 신경 잘 쓰고

꽉 봉으로 해

아 근데 나 키 170 이하에 체중 67, 골근 30, 체지방률 20% 정도인데 나한테 맞는 무게 추천 좀 해줄 수 있음?

30회 하면 중량을 늘려서 8~12회가 제일 좋다던데, 그래서 13회 찍으면 중량 늘리고 그럼 대충 8회 정도 할 수 있음. 그걸 또 13회 찍을 때까지 계속하는 거고

헬린이라 잘 못 알아들어서 그런데 꽉봉이 뭐임?

아 그럴까 30회 기준으로 중량 늘리는 게 텀이 맞을 듯하다