밝은 철봉 4481Lv.144일 전

하체가 얇은 건 답이 없는 걸까요 다이어트 전 93kg일 때보다 지금 79kg이 되니 다리가 더 얇아졌어요. 하체운동 루틴도 하고 있는데 이게 맞는 건가요?

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    스쿼트를 아예 안 하는데 굵어질 일이 있겠어?

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    열망이 있다면 다음 날 지장을 느낄 정도로 밀어야 해

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    스쿼트도 120씩 치는데..

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    허리 부담 없이 하체에 집중하려고 핵스쿼트로 하는 거지...

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    오히려 핵스쿼트 시작한 지 얼마 안 됨..

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    체중이 몇인데? 1RM 120은 아니지?

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    지금 79이고 120x5

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    쌓아 올리면 좋아지겠네

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    와 근데 120을 하는데 왜 내측, 외측이 플랫해?

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    120x5, 130x2씩 치다가 저반복이 문제인가 싶어서 100x10으로 세트 수도 쌓아 보고, 허리 부담 없이 하체에 더 집중하려고 핵스쿼트로 바꿔서 200x10x3세트씩 하면서 뒷벅지도 키워 보겠다고 스티프레그 데드리프트랑 루마니안 데드도 하고 별걸 다 함...

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    나 스쿼트만 하는데 볼륨은 빵빵한데 뭐지.. 세트를 얼마나 해?

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    5개 할 때는 3세트, 10개 할 때는 3~4세트

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    주 2회씩 침.. 그냥 하체가 안 크는 것 같음 대신 가슴은 진짜 잘 큼...

  • 단단한 필라테스 2313Lv.144일 전

    세트가 너무 적다.. 컨디션 안 좋을 때도 최소 4세트, 평범할 때는 6세트는 해야지

  • 밝은 철봉 4481작성자Lv.144일 전

    감량 중이라... 나중에 증량할 때 쳐볼게.. 지금은 저것만 해도 쥐나...