강인한 슈러그 8044Lv.146일 전

데드리프트가 안 되는 체형도 있나요 데드 관련 영상도 많이 보고 공부도 많이 해서 이론은 빠삭해요. 최근 PT를 받으면서 트레이너한테 데드를 배웠는데, 문제는 항상 허리가 아프다는 거예요. 빈 봉으로 해도 아프고 트레이너는 자세가 괜찮다고 해요. 어떻게 하면 허리 안 아프게 할 수 있을까요?

  • 패기찬 딥스 9596Lv.146일 전

    복압 잡고 하체를 잘 써야지

  • 늠름한 줄넘기 1764Lv.146일 전

    딱히 그런 건 없는데 나이가 있거나 허리가 안 좋으면 피해야지

  • 다부진 케이블 4042Lv.146일 전

    데드가 문제가 아니라 이미 네 허리가 안 좋을 확률이 높아 보이는데. 평소에 요통이 있거나 가족력이 있냐?

  • 강인한 슈러그 8044작성자Lv.146일 전

    허리가 좋지도 나쁘지도 않아. 스쿼트 80kg로 훈련하는데 7~8세트 하면 좀 뻐근한 정도?

  • 강인한 슈러그 8044작성자Lv.146일 전

    뒷근육으로 들어야 하는 걸 머리로는 아는데 몸은 자꾸 허리로 드나 봐 ㅠ

  • 패기찬 딥스 9596Lv.146일 전

    뒷근육이라고 생각하지 말고 처음에는 레그프레스 하듯이 밀어라 너무 후면에만 걸려고 하는 게 문제임

  • 치열한 랫풀다운 7484Lv.146일 전

    뒷근육이라고 생각하니까 뒤로 기대서 허리로 들게 되는 거임 위에 사람 말대로 90도 뒤집은 레그프레스라고 생각해야 됨

  • 날쌘 바벨 6586Lv.146일 전

    겨드랑이를 땅으로 쭉 내리고 힘 꽉 주고 들어 봐