가슴 자극점 찾기 너무 힘든데 팁 있어?

질문이 너무 광범위하다

벤치할 때 가슴보다 팔이 더 먼저 힘듦

가슴은 체스트업 신경 써 주고 등에 텐션감 있게 견갑을 고정해 놓고 전거근 활용이 중요하다

그건 팔이 약하거나 가슴을 못 쓰고 있는 거임

우선 이완한 뒤 밀 때 팔에 힘을 빼고 가슴을 살짝 튕긴다고 생각하면서 텐션을 걸어 봐

그러니까 가슴 쓰는 법을 모르겠음 견갑 고정하고 후인하강도 하고 가슴도 최대한 들어 올리는데 가슴보다 팔이 더 힘듦

후인하강 한다고 가슴이 바로 쓰이진 않음 느낌을 잡아야지 바를 민다고 생각하지 말고 가슴을 내민다고 생각해 보셈 애초에

ㅇㅋ 고마워 내일 해 봄

여자지? 다이어트는 결국 칼로리 싸움임 뭘 먹냐보다 얼마나 먹냐가 중요하고 지속 가능한 식단이 중요함 지금 너 하는 식단을 365일 해도 괜찮을 것 같음?

탄수 없는 것도 당연히 안 됨 지속 가능한 게 중요하다니까? 그리고 결국 탄수를 가지고 조절하면서 빼야 되는데 애초부터 탄수를 다 빼면 그 뒤에 대사 떨어지고 정체 오면 답이 없음

살은 식단으로 빼는 거임 원래 그럼 뭘로 뺌?

ㅇㅇ 체지방은 빠짐 근육도 같이 빠짐 웨이트를 해야 있는 근육을 지키는 데 도움이 되지 운동으로 칼로리를 소모해서 빼는 건 정말 힘듦

어깨 근육이 동그랗지 않고 뾰족함,, 루틴에 뭘 추가해야 하지

뾰족하다는 게 뭔지 설명 좀