치열한 트라이셉스 4419Lv.145일 전헬린이인데 루틴은 어떻게 짜야 할까요? 이제 막 시작해서 어떤 운동을 어떤 순서로 해야 할지 모르겠어요. 기본적인 구성부터 알려주시면 감사하겠습니다.01