상체 하체 2분할로 해라 무분할도 좋은데 운동 시간이 1시간이면 2분할이 더 나을 것 같다

월요일에 상체, 화요일에 하체 하라는 말씀이죠?

상 하 휴식 상 하 휴식 이런 식으로 돌려

있는 기구는 다 쓰면 되는 거죠?

벤치 데드 스쿼트 런지 정도 해봐

개인적으로 상하휴 상하휴 이런 식으로 하되 등은 상부 하부 나눠서 했음 좀 지내다 보면 가슴 등 하체(어깨) 가슴 등 이렇게 주 5일 하고 이틀 휴식해도 좋은 것 같아

죄송한데 기구 이름 좀 알려주실 수 있나요..

랫풀다운이랑 시티드 케이블로우를 자세만 바꿔서 해도 상부 타겟 하부 타겟을 다 먹일 수 있고 상부 때는 케이블 암풀다운을 넣고 하부 때는 원암로우를 넣는 편인데 어시스트 풀업은 상하부에 다 넣어