그것도 한계점이 안 와서 그렇지 한계가 오면 진짜 힘들고 변화는 적어지고

변화하는 것 때문에 재밌는 게 아니고 근력운동, 유산소 그 자체가 재밌는데?

진짜 부럽다.. 유산소가 재밌다니 ㄷㄷ

나도 그냥 유지해도 운동 자체가 재밌던데 워낙 땀 빼는 걸 좋아해서 그런가

진짜 스트레스도 풀리고 어쨌든 남는 시간 심심하지 않게 보내는 점도 좋고

러닝하면 무릎 아프고 발바닥 아프고 종아리 아프던데 그런 거 없음?

님이 유산소를 너무 많이 가져가서 근력운동 성장 속도가 떨어진 걸 수도 있음. 헬린이 때 겪기 쉬운 함정 중 하나임

엥 겨우 30분 하는데 나는 ㅎㅎ

트레드밀 속도 6~8로 인터벌 30분 정도 타고 마무리함. 3km 정도밖에 안 하는데

겨우 30분도 땀 많이 나게 매일 타면 헬린이 기준으로 하체운동이랑 병행할 때 감당할 수 있는 볼륨이 절대 아님. 애초에 일반인이 하체+유산소 감당량이 얼마나 낮은데, 헬린이들 자세 좋은데 다치는 거 9할이 운동량 과다임

그거 말고 평소에 일상에서 활동량도 있을 거 아냐

하체한 날에는 사이클 탐. 러닝하면 다리 풀려서 넘어질 것 같아서

프리랜서라 하루 종일 집에서 의자에 앉아 있음

일상에서 걷는 양+하체+유산소 3개를 묶어서 볼륨으로 잡아야 함. 나도 이것 때문에 손해 많이 봤어

평소에 배고픈 거 참음? 안 참음?