그냥 쉬어. 그리고 가슴 하고 푸쉬업이 가능하면 그건 제대로 안 한 거임. 집에 와서 샤워하고 밥 먹으면 2시간 후인데, 푸쉬업 최대 30개씩 하는 사람이면 5개 정도는 꾸역꾸역 할 정도여야 됨

20개는 체력이 남아도나 보네

20개는 뻥이고 정자세로 12개쯤 하면 힘듦. 그리고 또 슬슬 쉬다가 또 하고 그런

아니 가슴을 제대로 털면 푸쉬업 3개도 못 함

헬스한 지 이제 2달 갓 넘어서 얼마 되진 않았는데 제대로 안 턴 건가...

아 그러냐. 그 정도면 그냥 자세에 엄청 신경 쓰면서 무게를 낮게 해서 열심히 하면 됨. 팔이 먼저 털려? 괜찮아, 한 달 뒤면 익숙해져

예를 들어 벤치프레스 5세트 10개씩이라고 치면 4세트 5개쯤 되면 팔이 아프기 시작함

휴식을 좀 길게 가져 봐

한 세트 하면 1분 쉬는 중인데 더 쉬어?

모든 운동 세트당 1분~1분 20초 정도 쉬는 중임

팔, 어깨는 2분, 등, 가슴, 하체는 3분으로 해 봐

대근육은 휴식을 많이 할수록 자세 잡기 쉬워

되게 오래 쉬네...

다이어트 중임?

예 밥도 현미밥 먹고, 닭가슴살 먹다가 물려서 닭다리살, 참치, 삶은 계란, 파스타 돌려 가며 먹고, 가끔 친구 만나서 밖에서 밥 먹고? 운동은 근력 1시간, 유산소 30분(러닝머신 경사 13~14퍼 정도 올리고 속도 4.5로 해 놓고 30분 유튜브 보면서 함) 마지막에 스트레칭으로 폼롤러로 팔, 다리, 등 문질러 주고 등+이두, 가슴+삼두, 하체+어깨.