많이 다르긴 하네요 ㅋㅋ 옛날 운동 방식인 듯

참고로 해당 관장이 잘못 가르친 건 절대 아님. 숄더 프레스는 어깨만 붙이고 하면 내려올 때 후면 어깨, 밀 때는 윗가슴에 자극이 감. 붙이고 하면 완전 어깨지만.. 랫풀도 꺾는 각도에 따라 자극 지점이 다름. 네가 부족한 부위가 어딘지 직접 체크하고 거기만 집중되게 하려던 것 같은데 느낌상 등 상부만 노린 거 아닌가 싶음.

그 단순한 레그 프레스도 발 위치에 따라 타겟이 달라지고, 발바닥으로 미는 힘을 엄지발가락 쪽에 두냐 측면에 두냐 발바닥 전체에 두냐에 따라서도 타겟 지점이 달라진다.

저런 노하우는 아는 만큼 보이는 거다. 황철순도 아직 공부 중이라고 하고, 바벨로우만 해도 시작 지점이 무릎 아래냐 위냐에 따라 타겟이 달라진다.

그렇구나 유튜브는 완전 초보용 영상들이라 그런가 보네 다양하게 활용할 수 있나 보다 알려준 대로 해봐야겠다 고마워

진짜 잘못된 운동 자세는 과거에 유행했던 고립이다. 예전에는 턱걸이도 견갑을 내리고 고정한 채 천천히 내려오는 게 강제였다. 랫풀도 그랬고, 움직임은 자연스럽게 두고 거기서 타겟을 노려야 하는데 과거엔 고정이 유행이었다. 그것만 아니면 된다.

일단 해봐 ㅋㅋㅋ 유튜브 대로도 해보고 이것저것 해보면서 배우는 거지

오 이렇게 방향을 제대로 알려주면 의심할 필요 없이 알려준 대로 꾸준히 해볼 수 있지 답변 감사

그냥 일반 체스트 프레스도 엉덩이를 앞으로 빼고 허리를 안 붙이고 등 상부만 붙여서 하면 디클라인 체스트 프레스와 같은 효과가 난다.

운동은 융통성과 센스임. 머신이라고 한 가지만 고집할 이유가 전혀 없다. 체스트 프레스를 앞에서 당기면 그게 등운동이다 ㅋㅋ

그래야겠음 윗댓 보니 문제 없다는 듯 애초에 초보인데 뭘 알고 의심하는 것도 아니니 일단 해봐야지 ㅋㅋ

이걸 앉아서 하는 게 시티드 로우 케이블 머신이다. 이해 완료? 운동 자세를 욕하면 그냥 아는 게 없는 하수고, 목적을 물어보는 게 고수다.

헬스는 중력 저항성 운동이다. 그래서 인체가 중력을 버텨야 한다고 자각하고 비상사태를 선포하면서 근육이 커지는 거다. 즉 운동할 때 자세도 중요하지만 왜 그 자세로 하는지를 생각해 보면 이해가 쉽다.

이게 맞음 체형이 다 다르고 각도도 미세하게 다르니까 그냥 해보면서 자극 오는 걸 하면 됨 수직으로 당기는 것도 완벽하게 수직이 아니라 본인에 맞게 세밀하게 조정하는 거지