휴식을 해야 근육이 생김

네가 7일 내내 가도 강도가 같거나 점점 높아진다는 건 운동을 열심히 안 한다는 거임

무조건 휴식을 해라 x, 이래서 휴식을 하는구나 o

뉴비면 틀린 말은 아닌 듯

부위별로 휴식 기간을 다르게 가져가도 안 되나요?

뭘 어떻게 한다는 건지 얘기해 줘야 되는지 안 되는지를 판단하지

부위별로 팔은 24시간, 가슴&어깨, 등&복부는 48시간으로 휴식 지키고 있어요. 하체는 그냥 격일로 합니다

회복은 일반적으로 근육 회복과 신경계 회복 크게 2가지인데 신경계 회복이 더 느려. 그래서 보통은 온전한 휴식이 필요하다는 거임

그럼 하루이틀은 쉬는 날이 있어야겠군요

근데 네가 매일 해도 점진적 과부하가 가능하면 계속 그렇게 해. 타고난 회복 속도가 유전적으로 축복받았나 보지

알겠습니다 형님. 늦은 밤에 뉴비 도와주셔서 감사합니다. 푹 주무세요

신경계도 휴식해 줘야 한다는 말이 있는데 초보자는 사실상 근육을 털기 힘듦. 나도 한때 주 7일 했었는데 그런 과정도 있어야 한다고 생각함

나도 50일 헬린이인데 그냥 매일 출근함. 근육을 털지도 못할뿐더러 연습하는 느낌으로