전자는 상체만 하는 거? 2분할?

상체만임 ㅇㅇ. 분할 의도는 없었는데 정한다면?

전자는 월수금으로 격일로 풀로 돌리면 괜찮아 보임

근데 저건 누가 짜 준 거임??? 밑에 루틴은 괜찮아 보이네

오 답변 고마워요. 나쁘진 않네 그래도

위에는 유튜버, 밑에는 내가 유튜버 팁 참고해서 엑셀로 한 거임

스쿼트나 레그프레스 둘 중 하나만 넣고 차라리 레그익스텐션을 넣으셈. 스쿼트와 레그프레스는 사실상 같은 운동이라 취향대로 하면 되는 거라.. 그리고 하체 날에 아웃타이도 추가하면 좋고

ㅇㅋ 감사합니다. 근데 제가 진짜 헬린이고 헬스 2주 차인데 하체 안 하고 패션 근육으로 만들기엔 전자가 더 나음? 어떤 유튜버가 초보는 후자처럼 막 쪼개고 나누는 것보다 전자로 하루 건너 하는 게 더 효과 좋다는데 님 생각은?

하체도 추가해서 위처럼 하면 좋은데 그럼 너무 힘들 거임ㅋㅋ 월수금은 위의 상체 루틴으로 가고 하체 복근은 화목토로 넣어

오ㅋㅋㅋ 그러면 되겠네. 꿀팁 감사

별로인데

겹치는 패턴이 너무 많음. 레그프레스랑 스쿼트, 풀업이랑 랫풀, 바벨컬이랑 덤벨컬 이런 식으로 완전히 같은 패턴의 운동인데

전자랑 후자 중에 골라 주세요. 후자면 어떻게 할까요 ㅜㅜ

이두는 인클라인 컬이랑 머신 프리처컬, 하체는 핵스쿼트 같은 대퇴사두 특화 운동이랑 엉덩이, 이너싸이, 아웃싸이, 햄스트링용 레그컬, 대퇴직근용 레그 익스텐션. 가슴은 벤치나 체스트프레스 하나 빼고 펙덱 플라이 추가, 등은 랫풀을 좁은 뉴트럴 그립으로

어깨는 밀리터리프레스나 숄더프레스 중 하나 빼고 사이드 레이즈 추가