머신으로도 충분히 좋아짐. 물론 한계는 있지만

팔운동을 하는데 허리에 통증이 왜 오지.. 악쓰면서 몸 반동 주는 거 아님?

모르겠음.. 암컬할 때도 많이는 아니지만 허리에 힘이 들어가고 케이블 푸쉬다운도 은근 허리에 힘이 들어가던데..?

근데 궁금한 게 저 두 개 머신운동만 해도 팔이나 어깨 등이 간접적으로 커질 수 있냐는 거

허리 아플 때 걷기 좀 하니까 도움되더라

걷기는 매일 함

렛풀다운으로 예를 들면 주동근이 광배고 보조근이 전완이랑 이두근이잖아. 초보들은 광배가 타겟이 안 돼서 전완근, 이두근 개입이 높을 수밖에 없음.

보디빌딩식 운동의 기본은 고립임. 반동은 선수급부터만 허용되는 기술이라고 생각하고 의식해서 안 하려고 노력하셈 ㅋㅋ

케이블 푸쉬다운할 때 엉덩이 주변에 거울 있으면 한번 보셈. 허리를 과도하게 꺾은 거 아님?

아니 반동으로 안 함. 고립해서 하는데도 허리가 디스크에 분리증까지 있다 보니 약해서 통증이 오는 듯..

예전에 3년 정도 헬스했어서 자세랑 먹는 법은 아는데 허리가 많이 약해져서 조금만 잘못해도 통증이 옴..

운동을 쉬어 보는 게 어때. 놀리는 게 아니라 진지하게 1주일 정도 쉬어 봐

진지하게 쉬다가 하는 거임.. 허리 아픈 지 4~5년 됐는데 걷기 매일 하고 1년에 한 번씩 시도해 보는데도 통증이 오더라 하..

아 물론 4~5년 동안 아팠다는 게 아니라 4~5년 전에 아팠다가 2~3년 전부터 좀 괜찮아져서 시도해 보는데 그러네..

병원에서는 뭐라고 함?