평소 먹는 거에 따라 다름

점심 저녁 둘 다 일반식 먹고 저녁은 조금 덜 먹어.... 닭가슴살이랑 채소 사야 되는데 돈이 안 들어와서 못 샀어 ㅠㅠ

아아아악 내 사랑 초콜릿ㅠㅜㅠ 근데 이제 조금 생각 안 나....

운동량에 따라 다름

보충제는 그냥 네가 설정한 단백질량을 못 채우겠으면 보충하는 용도임

어제는 설렁설렁 하긴 했는데 렛풀다운 10키로×30회 19키로×10회×3세트 33키로×5회×1세트 등 머신(이름 모름) 19키로×10회×4세트 가슴 머신(이름 모름) 19키로×10회×4세트 마운틴 러닝머신 25 경사도 30분 이렇게 했어.....

아오 이거 단락 들여쓰기가 안 되네;; 글로 쓸게 봐줄래...??

그렇구나......!!! 근데 단백질 양 진짜 매일 어떻게 계산해?? 귀찮아서 못 하겠던데

요새 앱에 식사 입력하면 대충 계산해 주잖아 ㅋㅋ 사진만 찍어도 대략 계산해 주더만

그런 게 있어?! 찾아봐야겠다