3분할 어떤 식으로 하는데?

등 이두 / 가슴 삼두 / 어깨 하체

사레레랑 후면만 매일 해볼까 운동 끝나고

그게 네 유전적 한계야

고마워 ㅠㅠ.. 다시 잘해볼게..

약하면 매일 하지 말고 강하면 매일 해도 됨.

이러면 어깨가 단독이라 프레스에서 중량이 딸리는 것도 아닐 거고.. 운동량이나 프레스 중량이 부족하거나, 레이즈류 양이 부족하거나, 운동을 잘못하거나 하나인데..

대신 너도 노력에 비해 좋은 부위가 있잖아. 그게 사람마다 다를 뿐이지

다른 문제 없고 약점 부위라고 생각되면 일단 단계적으로 레이즈 위주로 가슴, 삼두 하는 날 측면, 후면을 저중량으로 넣어서 해 봐. 그러다 크게 피로감 없으면 가슴 하는 날 측면 넣고 등 하는 날 후면 넣는 식으로 추가해서 해 봐

와 고마워 진짜! 어깨 프레스 중량에서 뜨끔하긴 했거든.. 그냥 타고나는 건가 이런 생각도 들고.. 진짜 고마워~ 나중에 잘되면 은혜 갚을게

그런 것 같긴 해.. 근데 다른 데는 커지는데 어깨만 안 크니까 몸이 답답해 보이고 짜증 나서.. 조언 고마워

고마워~ 슬슬 팔꿈치도 아파 ㅋㅋ

솔직히 어깨는 유전임. 유전 없는 사람은 대포알 어깨 만들려면 보디빌더급 노력이 필요함