단단한 덤벨 4222Lv.139일 전
랫풀다운 할 때 상체 반동을 쓰면 안 되나요 상체를 조금 눕히듯이 해서 당기는데 이렇게 하면 안 되는 건가요?
- 부지런한 스쿼트 5795Lv.1
고중량 다루거나 가동범위 늘리거나 반동을 써도 됨 근데 개인적으로 상급자 영역이라고 생각함(반동을 쓰든 가동범위를 길게 쓰든 등 타깃 지점 텐션이 유지되고 안 풀리니까) 근데 초보 중급자는 대부분 텐션 다 풀리고 어깨 들썩이고 반동으로 당기고 할 거라...
- 단단한 덤벨 4222작성자Lv.1
헉 이게 아니었어..???? 근데 내가 봐도 약간 어깨를 내리고 당겨야 되는데 그게 잘 안 되긴 해....
- 올곧은 크런치 5747Lv.1
해도 되는데 스킬이 필요함
- 단단한 덤벨 4222작성자Lv.1
스킬 알려주세요......ㅠㅠ
- 부지런한 스쿼트 5795Lv.1
상급자 영역임.. 반동을 쓰든 가동범위를 늘리든.. 본인이 텐션을 꽉 잡고 안 풀리고 제대로 타깃이 가능하니까... 근데 초보자들은 앞서 말했듯이 반동 때문에 자세가 다 풀리고 어깨, 팔로 당기게 됨...
- 단단한 덤벨 4222작성자Lv.1
아하....아 그래서 전완근이 엄청 아팠구나....정석은 그러면 그냥 거의 꼿꼿하게 서서 하는 거지...?
- 부지런한 스쿼트 5795Lv.1
타깃마다 다르지 그리고 문제는 기본적으로 랫풀이 전완(전완은 그립으로 쉽게 고칠 수 있고), 팔, 어깨가 아프면 팔로 당기고 있는 거임 중량을 낮춰 자세는 어차피 볼 수가 없으니 의미 없고 중량이 가장 문제고 간단한 해결법임
- 단단한 덤벨 4222작성자Lv.1
그렇구나ㅠㅠㅠ 고마워 중량 더 낮출게....
- 탄탄한 푸시업 9093Lv.1
그냥 뒤에 벽이 하나 있다고 생각하고 오버헤드프레스 하듯이 한다고 생각해
- 단단한 덤벨 4222작성자Lv.1
프레스 하듯이!! 그렇구나 고마워 꿀팁이다!! 근데 저 빈봉 프레스 할 때도 약간 허리? 상체 쓰면서 반동 주면서 올리는데 중량 더 낮추면 해결될까...?