ㅇㅈ 한 5일 연속 1RM만 계속 하다 보면 완치됨

진짜인가.. 내일 해보면 알겠지 뭐

진짜 운동을 전혀 모르거나 관심 끌려는 거임. 아프면 쉬어야 하고 스쿼트든 고중량이든 할 때 계속 리스크가 있으면 리스크 없는 걸 찾아야지, 무슨 금강불괴임? 운동 목적이 건강해지려는 건데 몸만 만들려고 관절 다 버리려고?

근데 저번 주 월요일에 아팠는데 아직도 아픔. 어떻게 헬린이면 저중량일 텐데 부상이 있을 수가 있지

몰라 핵스쿼트 80 5회에 레그프레스 100 세게 해서 그런가

네가 무리되는 중량이거나 기본적으로 고관절, 무릎이 아프거나 둘 중 하나임. 프리스쿼트는 고중량이든 저중량이든 떠나서 무릎, 고관절이 안 좋으면 아픔. 발 아치도 따져야 하고 이것저것 다 따지고 가동범위까지 봐도 도저히 안 되면 머신이나 다른 운동으로 대체해야 함