잘하고 있는데 곧 정체기 오면 식단 바꿔야 할 거임

어떻게 바꾸면 되겠음 ㅇㅅㅇ 음식량을 늘리면 되는 건지

치팅데이를 활용하든가 ㅇㅇ 지금 몸에 비해 칼로리가 너무 적어서 대사도 많이 떨어졌을 거임. 저 식단 그대로 단백질은 줄이고 탄수는 좀 늘려서 일주일에 한 번 정도 해봐

보통 2주에 한 번 치팅하는데 괜찮지 않을까.. 1주에 한 번은 좀 그런데

1주도 괜찮음. 치팅이라고 피자 치킨 이런 거 먹는 건 아니지? 탄수량을 평소보다 늘리라는 거임. 지금은 헬스 시작한 지 얼마 안 돼서 그 식단으로도 근육량이 붙고 살도 빠지는 건데, 더 하다 보면 정체기 올 때 치팅 활용하면 됨

아 식단 짤 때 3원칙을 내가 스스로 정했음. 1. 튀긴 거 금지 2. 설탕 금지 3. 밀가루 음식 금지. 그래서 치팅할 때도 후라이드 치킨 말고 구운 치킨이나 목살 이런 걸로 했음. 떡볶이도 밀떡 말고 곤약 이런 걸로 먹고

피자 안 먹은 지 오래됐는데.. 슬프다 치즈도 안 먹었는데

엄청 잘하고 있네 그럼 탄수만 조금 더 늘리자. 오히려 너무 줄이면 정체기 옴

알겠어 조언 감사합니다