그럼요

간단하게 식단은 클린식, 고단백으로 하면서 운동량만 따라주면 체중 유지 또는 증가시키면서 체지방은 깎고 근육량 올리는 거지 많이들 하고 충분히 가능함

가능한데 단기간엔 안 됨 골격근량 3kg 늘리면서 체지방률 낮추는 거면 진짜 오래 걸림

그리고 운동할 때 마음가짐이 올바른 자세를 유지한 조건에서 중량을 늘리자! 올바른 자세를 유지한 조건에서 횟수를 늘리자! 뭐가 정답인가요? 3대 중량을 무조건 늘리려고 노력해야 골격근이 느는 건가요?

지금 골격근에 체지방만 봐도 운동 좀 오래 했을 것 같은데 하루 2시간씩 빡세게 해도 반년은 잡아야 될 듯??

체중 느는 걸 감안하면서 골격근량 찍고 빼는 게 빠를 것 같은데

일단 대근육들은 중량이 우선임 중량이 올라야 볼륨이 차는 거고 그렇다고 모든 세트를 고중량으로 하라는 게 아니고 스트렝스 식으로 부위당 한 종목~2종목은 고중량으로 가져가고 나머지 루틴은 중간 중량, 저중량으로 전체적인 운동 볼륨을 맞추는 거

감사합니다 ㅠ

한번 해보겠습니다 ㅋ

고도비만 시절을 겪어보면 체지방에 민감해져요 ㅠㅠ ㅋㅋ