날쌘 트라이셉스 5872Lv.134일 전

저녁에 탄수화물을 조금이라도 먹는 게 맞을까요 운동과 다이어트를 같이 하고 있어요. 아침에 운동하고, 아침은 고등어와 햇반, 점심은 직장 도시락이나 일반식, 저녁은 탄수화물 없이 닭가슴살과 채소를 먹어요. 저녁에 햇반 반 공기라도 먹는 게 좋을까요?

  • 단호한 철봉 4808Lv.134일 전

    얼마나 말랐을지 감도 안 온다

  • 끈질긴 사이클 9853Lv.134일 전

    탄수가 그러면 견과류 같은 거라도 조금 먹어줘

  • 시원한 버피 8872Lv.134일 전

    172에 87 > 79, 다이어트 목적으로 하는 중

  • 시원한 버피 8872Lv.134일 전

    조금이라도 먹는 게 좋군요

  • 시원한 버피 8872Lv.134일 전

    탄수 괜찮은데 살 빼려고 저녁은 좀 자제하고 있었음요

  • 끈질긴 사이클 9853Lv.134일 전

    사람마다 생활 패턴이 다르긴 한데 난 1년 정도 해서 20키로 감량했거든. 점심은 흔히 말하는 대보식 식단 하고 저녁은 일반식에 단백질 추가로 갔어. 그리고 무엇보다 운동 강도(강도가 안 되면 빈도라도, 정크볼륨이든 뭐든 일단 하고), 술 자제하고 절제한 게 제일 컸던 듯해. 난 탄산이나 단 건 그냥 먹음

  • 야무진 클라이밍 7740Lv.134일 전

    대보식 식단이 뭐예요? 찾아보니까 다 다르던데. 운동은 맨몸운동에 중량 조금 하는데 대부분 힘 빠질 때까지 해요

  • 한결같은 클라이밍 9717Lv.134일 전

    대보식단 = 닭가슴살, 고구마, 야채. 특히 야채를 많이 먹어야 함

  • 야무진 클라이밍 7740Lv.134일 전

    네가 최고야