아플 때는 휴식이 답이더라고요

바이셉스 텐던에 충격파 받아 봐. 국산 충격파 말고 스톨츠 정도 되는 기계로

하체나 열심히 해라

어깨 충격파는 한 번 받았는데 엄청 뭉쳐 있는 느낌은 없어졌거든? 근데 움직일 때 결리는 느낌이 남

하체 내일 190까지 갈지 고민 중..

바이셉스 텐던에 정확히 쳐야 함. 어깨면 SST에 쳤을 확률이 높겠네

BT랑 SST에 충격파를 꾸준히 받으면서 바벨컬은 중량 40~50%로 실패 지점까지 가지 말고 펌핑 위주로 가볍게 하면서 힘줄, 주변 인대가 회복될 때까지 기다리면 나을 거임

아 말을 잘못했네.. 극상근에 충격파 처방받아서 받는 건데, 의사 선생님께 이두도 아프다고 하니까 이두 단두 쪽이랑 장두 쪽에 딱 대서 해 주던데, 받고 나니 뭉치는 느낌은 싹 사라짐. 근데 신장 수축할 때 불쾌하게 걸리는 느낌이 남아 있음 ㅜ

바이셉스 컬을 어쨌든 해 주는 게 더 도움 되겠지? 재활하는 데 가니까 오히려 적은 부하로 계속 건드려 주라고 하더라고..

옛날엔 무조건 휴식이 회복이었는데 요즘은 바뀌어서 낮은 중량으로 계속 부하를 줘야 힘줄이랑 인대가 더 빨리 회복한다는 개념으로 변했어. 신장성 동작할 때 걸리는 느낌이 난다면 내상과 부분도 충격파 해 보는 게 좋음. 문제없다면 삼두 쪽 라디알 충격파도 해 볼 것 같음, 나라면

헉.. 무슨 말인지는 잘 모르겠는데 엄청난 고수인가 보네.. 팁 고맙습니다