오늘의 운동, 어깨 바이킹프레스: 빈봉 20회, 40kg 20, 80kg 10, 100kg 10x3, 90kg 10 숄더프레스 머신: 80kg 10, 100kg 10, 120kg 10, 100kg 10, 80kg 10 사이드 레터럴 레이즈 머신: 40kg 15, 35kg 15, 30kg 15, 25kg 15, 20kg 15 리버스플라이: 50kg 12x5 암컬 머신(원암): 35kg 10x2, 30kg 10x2 사이클 30분