탄탄한 버피 7792Lv.134일 전

등운동 자극을 못 느껴도 자라나요 자세는 어느 정도 지키면서 하는데 시티드로우 빼고는 자극이 잘 안 오는 느낌이에요. 계속 당기다 보면 등 자극을 느끼는 순간이 오긴 하나요?

  • 단호한 철봉 4808Lv.134일 전

    자극 없이 무게만 늘리면 팔근육만 좋아하지

  • 단호한 철봉 4808Lv.134일 전

    케이블 암풀다운 같은 걸로 광배가 이완·수축되는 감각이라도 느껴 봐

  • 단호한 철봉 4808Lv.134일 전

    그리고 랫풀다운 핵심은 손잡이에서 힘의 중심이 되는 손가락이 약지, 소지라는 걸 늘 기억하셈. 그래야 팔이 자동으로 외회전되고 꽉 움켜잡지 말고 갈고리 거는 느낌으로 팔꿈치로 당기는 감각임. 그렇다고 팔에 힘주지 말고 팔은 그냥 갈고리 걸어 놓은 거임

  • 단호한 철봉 4808Lv.134일 전

    오케이 좋아

  • 신나는 푸시업 3622Lv.134일 전

    등 자극이 안 오면 다른 거 아무것도 하지 말고 풀업 해라

  • 늠름한 줄넘기 1764Lv.134일 전

    자라기는 함. 근데 1년 걸릴 거 2년 걸리는 거고, 하다 보면 더 이상 성장도 거의 안 됨