차분한 바이셉스 6108Lv.132일 전

탈장 수술 후 하체 운동 루틴 질문 탈장 수술하고 6개월쯤 됐는데, 레그프레스를 할 때마다 수술 부위가 욱신거려서 중량을 못 하겠어요. 스쿼트할 때는 문제가 없어요. 지금 루틴은 스쿼트, 레그프레스, 런지, 익스텐션, 컬 순서로 하고 계단 2분을 해요. 더 좋은 루틴이 있을까요?

  • 밝은 철봉 7590Lv.132일 전

    런지는 헬린이가 정자세로 하기 힘듦. 진짜 어려운 운동이라 차라리 스플릿 스쿼트가 더 좋은 듯? 런지는 고관절 굴곡을 잘해야 해서

  • 차분한 바이셉스 6108작성자Lv.132일 전

    감사합니다

  • 힘찬 슈러그 5696Lv.132일 전

    익스텐션 먼저 가볍게 하고 무게 올려라, 안 그러면 무릎 나간다

  • 성실한 체스트 5598Lv.132일 전

    스쿼트(데드) > 핵스쿼트 > 불가리안 스플릿 스쿼트(or 원레그프레스) > 컬 or 익스텐션 > 복근. 난 이렇게 함

  • 든든한 파워랙 9173Lv.132일 전

    그냥 등산만 다녀도 하체 근육 커짐

  • 차분한 바이셉스 6108작성자Lv.132일 전

    아 네 ㅋㅋ