되게 난잡하네.. 4개월이면 운동 가짓수를 줄이고 기본에 집중하고, 프레임이 우선 목표면 등 어깨에 집중하셈

난 운동 종류가 부족한 거 아닌가 싶었는데 오히려 많다는 거?

너무 이론에 갇히지 말고 3대운동 자세나 잡으셈. 안 되면 20세트 하면서 느낌 잡는 것부터 하셈

응 수직/수평/펌핑도 왜 나눠져 있는지 모르겠음

복싱으로 치면 스텝도 안 배웠는데 스파링부터 하려는 것 같이 느껴짐

물론 다른 걸 하면 좋은 건 알지만 기본적인 바벨 운동들 벤치프레스 데드리프트 바벨로우 스쿼트 OHP 자세는 알아야 머신 운동이나 덤벨 운동할 때도 의미 있다고 생각함. 궤적이 정해져 있는 머신은 몸이 틀어져도 밀어짐.

가슴 벤치프레스, 등 바벨로우(티바로우) 풀업(그립 다양하게), 어깨 숄더프레스 사레레, 하체 익스텐션 레그컬 스쿼트, 팔 이두컬 케이블 푸시다운. 이걸로만 해라. 원래 잘 안 알려주는데 기분 좋아서 알려줌. 이렇게 1년 하고 나서 생각해라

데드는 초보자라 자세가 안 나오기도 해서 나중에 숙련되면 그때 들어가려고. 스쿼트는 매번 도전하는데 급성 빈혈처럼 입술이 파래지고 식은땀이 나서 포기하고 레그컬 레그익스텐션 하는 중..

바벨로우도 군대 때 선임들한테 배워서 깔짝해 봤었는데 허리에 데미지가 좀 들어가는 것 같아서..

운동 종류 이 정도면 적은 거 아님?? 진짜 몰라서 그래. 그리고 이렇게만 하면 루틴이랑 세트를 어떻게 가져가야 함?

내가 나눈 건 아니고 AI가 그냥 저렇게 구분 지은 듯

이게 안 되니까 유튜브를 보든 PT를 받든 해서 무게 낮추고 감을 잡아야 하는데. 조급한 이유가 따로 있는 거임? 이럴 때 PT에 돈을 쓰는 것도 방법임.

유튜브 찾아봤을 때도 데드나 바벨로우는 초보자한테 비추라는 걸 꽤 봐서 그냥 스스로 타협해서 수행 쉬운 다른 운동 찾은 거긴 함

상체 3 하체 1 4회만 함. 저걸 하루에 다 하라는 거임?

내 경험상 4달 했을 때 등운동 광배 쓰는 법, 벤치를 등으로 밀면서 하는 법, 스쿼트 엉덩이 쓰는 법을 몰랐는데 계속 영상 찾고 하다 보면 깨닫는 게 있음. 현재 너는 근신경계를 발달시키기 위해 여러 부위를 자주 운동해 줘야 함