성실한 카프레이즈 3720Lv.130일 전

운동 프로그램 조언 부탁드려요 1. 덤벨 스쿼트 15회 4세트 2. 사이드 레터럴 레이즈 15회 3세트 3. 덤벨 숄더프레스 15회 3세트 4. 푸시업 10회 3세트 5. 복근운동(바이시클 크런치, ab슬라이드, 레그 레이즈) 6. 덤벨 컬 마지막에는 러닝 인터벌로 유산소를 40~50분 해요. 어떤가요?

  • 탄탄한 런지 5061Lv.130일 전

    덤벨로 스쿼트는 어떻게 하죠?

  • 성실한 카프레이즈 3720작성자Lv.130일 전

    고블릿 스쿼트 하는 식으로 함

  • 탄탄한 런지 5061Lv.130일 전

    아 고블릿 스쿼트가 있었죠, 그거 좋음

  • 밝은 철봉 4481Lv.130일 전

    등 운동은 어디서 하지?

  • 성실한 카프레이즈 3720작성자Lv.130일 전

    다들 등 운동이 없다고 하네 ㅠ.ㅠ 뭐 해야 할지 모르겠음;; 홈트라서

  • 밝은 철봉 4481Lv.130일 전

    문틀 철봉 사야지 뭐..

  • 단호한 철봉 4808Lv.130일 전

    고블린이 아니라 고블릿이겠지 ㅋㅋ 오크 스쿼트도 있고 스켈레톤 스쿼트도 있겠네?

  • 탄탄한 런지 5061Lv.130일 전

    스플릿 스쿼트겠지, 고블린이 맞지 않나?

  • 단호한 철봉 4808Lv.130일 전

    goblet임.

  • 탄탄한 런지 5061Lv.130일 전

    아 그런가요 죄송ㅠ

  • 침착한 매트 3188Lv.130일 전

    덤벨 로우를 해