재빠른 점핑잭 7328Lv.134일 전

근력이 부족한 헬린이, 조언 구합니다 비만인데 근육량이 너무 부족해서 헬스장에서 근력운동과 유산소를 하고 있어요. 처음이라 기구로 체스트프레스, 숄더프레스, 랫풀다운, 레그 익스텐션, 레그 컬 5개를 해요. 다리 운동 빼고는 팔힘이 부족해서 낮은 무게인데도 팔로만 당기게 되어 자극이 잘 안 오고 팔만 지치는 느낌이에요. 12~15회 할 수 있는 무게로 세트를 최대한 늘려서 하다 보면 괜찮아질까요?

  • 야무진 힙쓰러스트 6124Lv.134일 전

    천천히 늘리는 거임

  • 재빠른 점핑잭 7328작성자Lv.134일 전

    형님 12~15개씩 5~6세트 한다는 마인드로 킵고잉할까요?

  • 용감한 파머스워크 7789Lv.134일 전

    죄송합니다..

  • 밝은 점핑잭 3609Lv.134일 전

    꾸준히 하다 보면 나아진다

  • 힘찬 슈러그 5696Lv.134일 전

    난 초심자일수록 팔 운동도 해야 한다고 봄. 기본적으로 팔이 다른 대근육에 비해 힘이 딸리고 자세가 틀어지면 팔로만 하는 경우가 많아서 팔이 쉽게 지치고, 그러면 운동이 안 됨. 난 초반엔 팔 운동도 같이 하는 걸 추천함

  • 우직한 레그컬 1780Lv.134일 전

    팔힘이 부족해서라기보단 근신경계 발달이 덜 돼 있어서 가장 익숙한 말단 부분(팔 다리)만 자극이 오는 거임. 킵고잉 하셈

  • 야무진 힙쓰러스트 6124Lv.133일 전

    그렇게 하도록 해