우직한 코어 9706Lv.134일 전

헬스장 4번 가본 헬린이인데 고중량 저반복 괜찮나요 부위별 머신 자극이나 자세를 잘 몰라서 아무거나 하고 있어요. 고중량 저반복은 안 되나요? 친구는 하지 말라는데, 헬린이는 어차피 시작이 반이잖아요. 랫풀다운, 숄더프레스, 체스트프레스, 플라잉머신을 전부 60kg 5회 3세트로 했어요. 키와 몸무게는 79, 69입니다.

  • 밝은 점핑잭 3609Lv.134일 전

    네가 자세를 유지하고 자극을 느낄 수 있으면 상관없지

  • 건강한 체스트 2341Lv.134일 전

    어쨌든 밀고 당기면 근육은 큼. 근데 초보 때 왜 고중량 저반복을 하지 말라고 하냐면 본인이 타겟하는 근육에 제대로 자극을 주지 못하기 때문임. 가슴에 자극을 많이 줘야 하는데 삼두로 뺏긴다거나 하는 등. 그러다 보면 본인은 가슴 운동을 하고 있는데 삼두만 쓰임. 메인 부위에 자극을 제대로 주는 법을 알고 나서 중량을 늘리라는 이유임

  • 침착한 스트레칭 2370Lv.134일 전

    이해했어요 감사합니다. 웜업도 하고 10회 정도 3세트면 적당한가요

  • 탄탄한 푸시업 9093Lv.133일 전

    다쳐 봐야 정신 차리지

  • 날렵한 줄넘기 2832Lv.133일 전

    그렇군요 일단 자극을 우선적으로 집중해 볼게요

  • 날렵한 줄넘기 2832Lv.133일 전

    안 다치게 조심할게요

  • 우직한 스피닝 9297Lv.133일 전

    고중량 저반복으로 가자

  • 기운찬 바이셉스 8347Lv.133일 전

    고생하셨음

  • 우직한 코어 9706작성자Lv.133일 전

    60이라 다치진 않을 듯ㅠㅠ

  • 우직한 코어 9706작성자Lv.133일 전

    감사합니다 주5회 20년 할게요 올라잇!!!!

  • 기운찬 바이셉스 8347Lv.133일 전

    올라잇 정신으로 꾸준히 하셈.

  • 시원한 수영 7133Lv.133일 전

    조만간 어디 아프다고 글 올라오겠네 ㅋㅋㅋ