천국의 계단은 유산소야

그렇긴 한데 러닝이랑은 느낌이 다르잖아

하체 한 날은 유산소 빼야 함. 다리 힘 풀려서 넘어져 다칠 수 있기 때문. 힘이 남는다면 하체 강도가 너무 낮은 거임

옛날엔 하체 하는 날에 거의 못 걸어 다닐 정도 강도로 해서 유산소를 안 함. 지금은 그 정도까진 아니라서 유산소를 하긴 하는데 일립티컬처럼 강도 낮은 걸 위주로 함. 천국의 계단은 사두를 또 써야 해서 피로 관리 차원에서 잘 안 함

하체 하고 나면 다리가 후들거려서 계단은 못 하겠던데..

원래 빡세게 안 했는데 요즘은 러닝도 힘들어서 내 강도가 높아진 듯

아하 하체를 가볍게 한 게 아니면 거르는 게 맞네

나도 그런 느낌 때문에 안 한 건데 굳이 할 필요 없겠구나

경사 15 정도로 해 놓고 속도 4로 걸어도 심박이 140~150까지 쭉 올라서 그걸로 함

헐, 그 정도면 괜찮은가?

나는 가민 워치 쓰는데 평소에 러닝할 때 심박을 그 정도로 유지하라고 해서 유산소할 때도 그렇게 함. 근데 뛰지 않고 경사로 걷기만 하는 거. 몸에 충격이 덜한데 심장은 쥐어짜 줘서 좋긴 해

나도 빠르게 걷는 쪽으로 해 봐야겠다 고마워!!